Para começar!

Aqui vai funcionar o meu caderninho de dieta.

Cardápio diário.
Links úteis.
Tabelas de calorias.
Nunca contei calorias mas vai ter que ser. 1200 calorias dia.
Registo dos exercícios diários. Passadeira e biciclete.
Registo de peso e medidas.

16/06/08

P. A. - Tosta integral com 1 colher de sopa de doce de abóbora. (Mau).
Almoço - 2 ovos mexidos com 4 salsichas e 100gr de pão integral
1 chupa-chupa sem açucar.
Lanche - 2 tostas integrais com creme de soja.
1 yogurte meio gordo
1 laranja
1 café.
Jantar - 1 bifana grelhada com salada de alface e tomate, temperada com azeite e vinagre.
1 copo de vinho tinto.
umas quantas batatas fritas roubadas do prato do marido.
Ceia - 1 copo de leite meio gordo com 4 bolachas Maria.

Nota - Muita coisa a ser alterada. Realmente escrevendo tudo é mais fácil.

Visto daqui esta ementa está mesmo má!