Grrrrrrr para mim!!!

Nem tenho cara de dizer que vou recomeçar, mas vou.

Oportunidade a não desperdiçar. Peso pesado com canal aberto no meo.

Não há desculpas. Não pode haver.

Tenho andado a mentalizar-me para começar domingo. A vantagem do programa português é exactamente o canal aberto. Dá para ver o dia-a dia, o que comem, a rotina de exercício.

No biggest loser veio a saber-se algumas batotas da produção como as semanas terem mais de 7 dias, as técnicas de desidratação para as pesagens, enfim, televisão...

Outro incentivo: Comprei uma pulseira pandora, que namorava há muito. Só com duas continhas.

Uma delas é o coração novo que saíu para o dia da mãe, com uma pedrinha cor de rosa. Bem, o trato é o seguinte: Por cada 5 kg perdidos, ou melhor, mandados para o raio que os parta, (sorry)

concedo-me o direito de comprar mais uma conta para a minha pulseira.

Vou colocar aqui a tabela com o peso dos concorrentes, semanalmente, onde vou incluir o meu como concorrente. Actualização semanal. Que tal?

Em casa tenho uma passadeira e uma bicicleta fixa que vão ser colocadas numa sala em frente a uma televisão. Pesos tb tenho, corda de saltar, escadas... 14 degraus. Hum, que mais??

Força de vontade... claro... mas desta vez, com a motivação diária, não vai faltar.

Beijos

Até muito, muito breve!!!!

Ah, não me dei bem com a dieta do Dr. Perricone. Não consigo comer salmão. Fico mesmo, mesmo muito mal disposta.

Outra coisa, vou estar muito alerta para as tentativas subtis de sabotagem do meu marido. Juro que se ele me trouxer um geladinho, muito querido, domingo à tarde, agradeço muito e sem ele dar conta ... vai direto para o lixo.

Retornando (pela 567ª vez!) mas agora é de vez!

(Esta porquinha por acaso é linda, retirada do farmville!)

Desapareci.


Por vergonha.


A minha tentativa para deixar de fumar levou-me a ganhar uns quilos.


O stress de estar a ganhar uns quilos levou-me a voltar a fumar.


Sinto-me ridicula depois de escrever isto.


Mas é a verdade.

Hoje estava a ver o início da temporada 5 do biggest loser.
Tudo malta com cento e tais quilos. Fizeram análises e quando se reuniram com a equipa médica, um dos médicos disse-lhes que os ía levar a um sítio onde estariam muito brevemente. Conclusão - Levou-os à morgue.
E as lágrimas começaram a rolar.
Depois de encher uma pequena lagoa, percebi que o melhor era recomeçar em vez de chorar o leite derramado... e aqui estou!
*
Vergonha para trás das costas e aqui vamos nós.
*
Uma vez que já passei os 40, snif!, procurei uma dieta adequada à idade.
Acho muito interessante a dieta do Dr. Perricone, é por aí que eu vou.
Amanhã peso-me e começo!
Devo andar por volta dos 104. Horrível!
Desejem-me sorte! e força!

Até amanhã!
Beijos

Decisões importantes!

Desde Novembro tenho estado envolvida noutra batalha, talvez a mais importante da minha vida.

A luta contra o vício do cigarro.

Andava a mentalizar-me há muito tempo. Sabia que ía ter que deixar de pensar em dietas. Prometi aos meus filhos que ía reduzir o mais que pudesse para deixar de vez no dia de Natal.

Até agora estou a cumprir. Tem sido extremamente difícil mas estou a conseguir com muuuuuuito orgulho.

Problema - Só penso em comida, doces e salgados.

Conclusão - engordei muito. Tudo o que tinha perdido. Estou desesperada. Se não fizer alguma coisa depressa nem sei como isto vai acabar.

Resolvi fazer algo com que nunca concordei. Marquei consulta para o Dr. Tallon. Estou aterrorizada mas decidida. Não suporto mais isto.

Vou 4ª feira de manhã à consulta e nesse mesmo dia devo começar a tomar os famosos manipulados.

3ª de manhã vou pesar-me e registar as medidas.

Por um lado tenho medo que me façam mal, por outro tenho medo que não funcione, e ainda por outro tenho medo que funcione bem demais e que eu fique cheia de peles penduradas.

Ai, ai!

Seja como for, para o bem e para o mal, vou registar aqui não só o que como, medidas e peso como também ter atenção ao lado psicológico, andei a investigar e várias pessoas associam estes medicamentos ao surgimento de depressões sérias e falta de libido.

Se correr mal pelo menos que sirva de alerta para alguém, sim porque o tempo de espera para as consultas não é pequeno e nem sequer estamos na altura da corrida aos centros de estética. Por cá é a partir de Março.

Pronto, está desvendado o mistério da ausência.

Estou com os nervos em franja!!!!!!

Até 3ª com peso e medidas vergonhosos.

beijos

Recebi agora via mail. Achei muito interessante.

Eu ando a mil.

Por acaso ninguém quer levar uma ministra da educação para outro país qualquer, não? Haja paciência para tanto disparate... Irra!

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vidade forma prática e habitual :

1- um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

2- salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

3- trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro quetem o pão branco.

4- mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

5- adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz orisco de diabetes e ataques de coração.

6- o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

7- fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedadede vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas evegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

8- comer pizza. Mas escolha as de massa fininha. O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimentodos tumores; e é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.
9- limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente. As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória... Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos.
11- usar fio dental e não mastigar chicletes. Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração.Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12- rir. Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos decorrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.
13- não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempref rescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.
14- ligar para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas emidade temporã.
15- desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.
17- colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.
18- reorganizar a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquelacaixa bem embaixo.
19- comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
-comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.
- pensar positivamente. Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.
- ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
- conhecer a si mesmo. Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.
Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:
'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!

Burra!!!!!! e cansada!

O trabalho engoliu-me! Recompensa... Engordei!

Estou furiosa comigo!

Estou a imaginar chegar ao Verão, daqui a 7 meses, super frustada por me ter esquecido de mim. Mais uma vez.

Não pode ser.

Estou com 97.5 por pura burrice!

Tenho que me obrigar a colocar a minha saúde acima do trabalho.

Vou recomeçar!!

Voltei!

Bom dia!
Finalmente consegui passar por aqui. Mas é difícil.


Novidades: lamentavelmente o peso está na mesma. Hoje é o único dia em que não entro às 8h e por isso ontem à noite estava a pensar que tivesse o que tivesse para fazer, hoje tinha que vir aqui e fazer umas visitinhas, para ver se estão a portar-se um bocadinho melhor do que eu. Ha, ha!, ... e não é que só por estar a pensar no blog e nas visitas, já me portei muito melhor ao jantar. Quem diz que ter um blog de dieta não tem nada a ver está muito enganado. Influencia muito, sim senhor!

O meu jantar foi: no copo de sumos coloquei: uma chávena de bróculos crús, uma chávena de espinafres crús, 2 pezinhos de salsa, 1 maça grande e no fim de estar tudo em papa sumo de lima.

Enchi meio copo com o sumo e o resto e água fresca. Ficou delicioso! E... fiquei sem fome!!!

Hoje vou fazer para o almoço bife grelhado com cogumelos shiitake que eu adoro. Tudo grelhado!!

Estou com muita vontade de ver os 94k.

Ah, uma maluquice: Eu tenho, e não devo ser a única, calças no meu roupeiro, do 38 ao 52. É verdade. Então, medi a cintura, escrevi os cm numa folhinha, com um clip prendi na cintura das calças e coloquei-as por ordem. É bastante motivador, porque seguidas a diferença dos centimetros não é muito grande e ajuda a pensar no emagrecimento como deve ser, um passinho de cada vez. Visto as de 104cm de cintura e as de 100 já entram mas ainda não ficam bem.

Eu avisei que era uma maluquice.

Agora, vou fazer umas visitinhas...

Beijos

Mais devagar, impossível!!!!

Até estava com medo de me pesar. Tenho andado com falta de tempo até para dormir.

Andei dois dias a olhar para a balança aterrorizada.

Um casamento, vários almoços em restaurante...

Mas escapei. Foram só 300g mas foram!

No início do ano lectivo a avalanche de papel é indescritível. Podem pensar que os professores têm muito tempo livre mas garanto que não há tempo livre. Eu trabalho até estar a cabecear no computador e o trabalho nunca está feito, isto a juntar a um nunca acabar de reuniões e ... claro... as aulas, enfim, fico sempre muito stressada até encaixar a nova rotina. É nessa fase que estou. Mas vai melhorar.

Pelo menos não foram 300 gramas a mais.

Gostava de ter tempo de fazer umas visitas hoje e responder aos comentário. Vou tentar.

Bjs