-Andar no mínimo 10mil passos, o que corresponde a 8 Km, todos os dias.
3 dicas para evitar a osteoporose.
- Levantar pesos;
- Evitar beber muito álcool e fumar muito, especialmente quando são jovens porque o processo começa por volta dos 20 anos.
- vitamina D (tomar suplementos ou 15 minutos de sol por dia, o que fornece 10 mil unidades de vitamina D3);
Que vitaminas se devem tomar?
-A, B, C, D, E.
A, C e D são vitaminas antioxidantes,
B é a vitamina do reforço metabólico.
Em casa.
Os médicos dizem que limpar a casa pode envelhecer-nos:
Deve-se:
-Tirar os sapatos à entrada para evitar levar todo o tipo de sujidade para dentro de casa.
- Não de pode utilizar o microondas com produtos cobertos de plástico, só vidro.
- Os detergentes da loiça são muito toxicos.
- Deve-se usar bicabornato de sódio para limpar o lava-loiças e a banheira.
- Usar vinagre branco para limpar vidros.
- Na limpeza a seco, tirar os plásticos da roupa, deitá-los fora, e pô-la a arejar fora de casa pelo menos durante um dia para libertar os químicos.
Alternativas em produtos de limpeza (biodegradáveis):
Basic H2 (compra-se na internet)
Plantas Clorofitos, arctocebus aureus e filodendros, são plantas que a nasa provou que actuam melhor a renova o oxigénio e a remover partículas indesejáveis do ar.
Voltando à longevidade.
Segundo Dr. Oz, os estudos indicam que a melhor forma para viver mais anos é a restrição calórica.
Sirt é a mão de todas as proteínas anti-envelhecimento. É a proteína do nosso corpo que nos diz que não vamos conseguir reproduzir, porque não há alimento suficiente, e é isso que a restrição de calorias diz ao nosso organismo, mas diz também para vivermos mais tempo para preservarmos o que temos porque não podemos dar-nos ao luxo de perdermos o que temos. E essa proteína desliga imensos sistemas. É por isso que o vinho tinto faz bem, porque tem algo chamado resveratrol, um químico que liga o sistema.
Alimentação.
Ferramentas de cura muito antigas.
- Bagas Goji. Provenientes dos Himalaias.
- Mangostão, do Sudoeste Asiático. Ambos funcionam como antioxidantes muito fortes, são benéficos para a sexualidade, a vitalidade e a longevidade.
- Beldroega - é uma erva rica em ácidos Ómega 3. É bom misturado com iogurte e alho.
Bebida verde para o pequeno-almoço:
- Uma tigela de sopa de espinafres, muita vitamina B, ferro;
- 1 Maça grande para tornar a bebida mais doce;
- Um pouco de salsa;
- Gengibre, apenas raspas;
- Um pepino;
- 4 talos de Aipo;
- 1 Limão - espremido;
- 1 lima - espremida.
Tudo na centrifugadora.
É um copo de frescura.
Nos fumadores os níveis da hormona de crescimento são muito baixos, ao deixar de fumar , os níveis desta horma na importante no processo de anti-envelhecimento, disparam.
Importante - Beber óleo de fígado de bacalhau. Vitamina D3. Pode misturar-se com limão.
www.oprah.com/askdroz
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