terça-feira, 17 de junho de 2008

Oprah! Dr. Oz!

Acabei de ver o programa da Oprah acompanhada pelo Dr. Oz e o Dr Roizen.

O assunto do dia era o envelhecimento, ou melhor, a forma de o retardar.
Segundo Dr. Oz:
- 70% do que nos faz envelhecer depende do nosso estilo de vida.
- Uma alimentação com muita gordura e açucar envelhece.
- A falta de exercício contribui para o envelhecimento;
- Dormir 8 horas por dia é o ideal para o cérebro poder repor químicos essenciais no sistema nervoso. O sono ajuda o corpo a curar-se e a combater doenças;
- O excesso de sol danifica a pele, causa cancro, afecta a visão e envelhece prematuramente.
- Evidente a questão do fumar e das bebidas alcoólicas em excesso.
- Ninguém se livra de maus hábitos se não os substituir por bons hábitos.
O factor nº1 para o envelhecimento é o stress.
- Antídoto natural do corpo contra o stress - a meditação, ou, oração.
O que nos permita focar a realidade e pôr de parte as coisas insignificantes que podem tirar-nos anos de vida.
Outra forma de combater o stress é o Chi Gong, uma forma mais simples de Tai Shi.
Fazer "Om" - acalma, é um som vibratório que estimula o óxido nitrico que se encontra no seio paranasal. O óxido nítrico é um neurotransmissor que envelhece. Estimulando o óxido nítrico enche-se mais os pulmões.
Alimentação contra o stress:
- Apesar de os alimentos não eliminarem o stress, ajudam o corpo a lutar com os seus efeitos. Os cereais, o pão integral, a beterraba e as passas são ricos em magnésio, o mineral anti-stress. Acalma o sistema nervoso central e promove o sono reparador.
Para reduzir a tensão arterial, coma citrínos ricos em vitamina C, como as laranjas ou as toranjas e alimentos ricos em potássio, bananas, abacates e iogurte.
A fruta e os legumes ricos em anti-oxidantes, reforçam o sistema imunitário e ajudam a combater o stress.
Reduzir o stress é uma das melhores formas de prolongar a vida.
Truques que demoram menos de 30 segundos:
- Molhar os lábios com a língua, inspirar pela boca. Sente-se o ar fresco sobre os lábios molhados.
Essa sensação fresca é uma ferramenta anti-stress.
- Colocar uma rolha entre os dentes, a parte mais alta. Relaxa o músculo masseter, os músculos laterais da cara. Descontrai também a articulação temporo-mandibular. É a articulação que permite o maxilar mexer, no crânio.
Telómeros - Protecção que existe na extremidade dos cromossomas. À medida que o telómero começa a desgastar-se, em situações de stress, não consegue recuperar do desgaste, deixamos de conseguir reproduzir novas células e além de envelhecermos, ficamos frágeis.
Todos os nossos órgãos são regenerados pelas células estaminais da medula óssea.
Se não conseguirmos renovar as células por causa dos telómanos desfiados, não conseguimos fazer células estaminais para regenerar órgãos que estão danificados.
Envelhecer é repara o que está estragado. Quando perdemos a capacidade de reparar, ficamos frágeis.
Teste:
Quem não consegue percorrer 400 metros em seis minutos, a probabilidade de não estar vivo daqui a 5 anos é 300 vezes superior a se conseguir percorrê-los em menos de 5 minutos.
Vocabulário relacionado a investigar acerca do stress:
- nervo vago - devolve a informação, os estímulos enviados pela glândula no caspo de serem excessivos
-A glândula pituitária e o hipotálamo regulam o nível de stress
O hipotálamo é a ligação entre o espírito e o corpo e permite a comunicação entre os dois.
A glândula pituitária e o hipotálamo regulam o nível de stress.
Teste biofísico 250 - forma de datar o corpo para sabermos a nossa idade real. - è como o extracto bancário do corpo. O teste custa entre 1500 a 3400 dólares.
Para quem não pode fazer este teste, (por razões óbvias), há alguns testes que devem ser feitos:
- Pressão arterial;
- Glicemia;
- Colesterol;
- Tiróide;
- Vitamina D;
- Contagem dos glóbulos vermelhos.
Rhodiola Rosea - É um adaptógeno.
Adaptógenos - são plantas que estimulam o corpo a reagir mais depressa ao stress.
Mistura-se com alcool (vodka) e fica em repouso para o dia seguinte.
Estimula a dopamina, a seratonina e influencia a sexualidade. Aumenta as defesas do organismo.
Cúrcuma - previne Alzheimer.
Cúrcuma - É uma especiaria, é usada na mostarda (é a parte picante), é o que dá o amarelo ao caril.

Livro - You, Staying young.
www.oprah.com

Sem comentários: